Wenn du die Natur betrachtest, wirst du feststellen, dass alles in einem bestimmten Rhythmus verläuft. Wie ein Kreislauf, der sich stetig wiederholt. Denk dabei an Ebbe und Flut, die Mondphasen, das Auf- und Untergehen der Sonne und die Jahreszeiten. Aber auch für deine Nachtruhe ist es wichtig, einem Rhythmus zu folgen.
Floortje und Imke, besser bekannt als The Spirit Junkies, wollen die Hemmschwelle zur Spiritualität kleiner werden lassen. Sie geben Tipps für ein ausbalanciertes Leben. Genau das verhilft zu guter Nachtruhe und einem energiegeladenen Tag.
Bei all den Reizen, denen wir täglich ausgesetzt sind, verlangt unser Gehirn manchmal zu viel von uns und wir ignorieren die Signale unseres Körpers. Dadurch kann es sein, dass wir uns nicht optimal in unserem eigenen Rhythmus bewegen und so aus dem Gleichgewicht geraten.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du machst und tust und bist nicht zu stoppen, während dein Körper sich nach Ruhe sehnt. Unterschwellig weiß man, dass man seine Grenzen überschreitet, aber der Einfachheit halber steckt man den Kopf eine Zeit lang in den Sand. Das Ergebnis: Du fühlst dich müde, antriebslos und vielleicht sogar ein wenig instabil. Du bist aus dem Gleichgewicht geraten!
Höchste Zeit, die Balance wiederherzustellen
Aber wie schafft man es in Balance zu kommen? Denk zurück an die Kindheit. Die meisten von uns sind aufgewachsen mit Routinen und Regeln.
In einer Welt, die immer "eingeschaltet" ist, kann ein Tagesrhythmus Ruhe und Entspannung bieten. Er hilft dir, ausgeglichener zu sein und besser loszulassen. Er gibt dir mehr Energie und dadurch auch mehr Selbstregie. Man lässt sich nicht mehr vom Leben leiten, sondern führt es selbst. Take control of your life by living in rhythm.
Der Text wird unterhalb des Bildes fortgesetzt.
Zeit, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und den Lebensrhythmus selbst zu bestimmen. Wenn du jeden Tag bewusste Entscheidungen triffst, wirst du feststellen, dass du dein Leben besser im Griff hast. Das bezieht sich auf Entscheidungen aus allen Bereichen: Bei der Arbeit, bei sozialen Kontakten, der Form der Entspannung, dem Sport, der Art der Ernährung und dem Schlaf.
Aber wie macht man das? Um welche Entscheidungen geht es? Mit diesen sechs Tipps, bist du in Nullkommanichts in deinem eigenen Rhythmus.
1. Stelle dir diese Fragen
Das Wichtigste ist, sich regelmäßig diese beiden Fragen zu stellen: "Was kostet mich Energie" und "Was gibt mir Energie? Wenn du diese Fragen beantworten kannst, weißt du sofort was du zu tun hast.
2. Plane freie Zeit ein
Besteht ein Großteil deiner Tage daraus, von links nach rechts zu hetzten und sich fast nie Pausen zu gönnen? Plane dann freie Zeit ein, denn ehe du dich versiehst, ist der Tag vorbei. Plane jeden Tag einen bewussten Moment der Entspannung ein und mach etwas, dass dich entspannt.
3. Setze Prioritäten
Klingt einfach, und doch vergessen wir es oft. Anstatt mit den wichtigsten To-Do‘s zu beginnen, fangen wir oft mit den angenehmen an und verschieben die nervigen. Das verursacht (unbewusst) unnötigen Stress. Unser Tipp: Erstelle eine Liste in der richtigen Reihenfolge der Prioritäten. Das gibt dir direkt mehr Ruhe. Noch entspannter ist es, wenn man die To-Do-Liste auch tatsächlich abarbeitet.
4. Höre auf die Signale deines Körpers
Wenn du mehr Ruhe hast, bist du besser in der Lage die Zeichen deines Körpers wahrzunehmen. Mach nicht noch mehr Überstunden, wenn dein Körper dir Signale schickt. Immerhin passiert das nicht ohne Grund! Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Energie ausgeht, dann streiche Dinge von deinem Terminplan oder triff andere Entscheidungen, damit dein Körper die Ruhe bekommt, die er braucht um neue Energie zu tanken.
5. Achte auf deine Ernährung und genug Bewegung
Klischee, aber so wahr... Gesunde Ernährung und Bewegung geben dir zusätzliche Energie. Nach der Anstrengung kommt die Entspannung. Sowohl körperlich, als auch geistig, kommt man mehr ins Gleichgewicht!
6. Mach aus deinem Schlafzimmer einen Zufluchtsort
Ist dein Körper im Gleichgewicht? Dann wist du feststellen, dass du nachts besser schlafen kannst und morgens mit neuer Energie aufwachst. Aber du kannst noch mehr tun. Schließe jeden deiner Tage in einem Schlafzimmer ab, in dem du voll und ganz entspannen kannst. Schlafkristalle und beruhigender Tee können dabei helfen. Wichtig ist aber auch der Liegekomfort, damit der Körper ganz zur Ruhe kommt. Eine Matratze, die perfekt zu deinem Tagesrhythmus passt, ist daher eigentlich unerlässlich.
Balance auf Knopfdruck! Dein Körper und deine Nachtruhe werden es dir danken. Aber... das bloße Lesen dieses Blogs ist nicht genug ;-) Schnapp‘ dir Stift und Papier und schreibe für dich selbst auf, was du konkret tun willst, um mehr Rhythmus und Gleichgewicht in deinem Leben zu bekommen. Und vergiss nicht: Auch kleine Schritte bringen dich voran…
Schlaf gut,
The Spirit Junkies