Welche Matratze ist bei Rückenschmerzen geeignet?
Sie wälzen sich nachts stundelang im Bett herum, um eine Position zu finden, in der Ihr Rücken nicht schmerzt oder wachen morgens immer wieder mit Rückenschmerzen auf. Kommt Ihnen diese Situation bekannt vor? Viele Menschen teilen Ihr Problem. Doch mit der richtigen Matratze können Sie Rückenschmerzen entgegenwirken und dafür sorgen, dass Sie morgens wieder frisch und munter in den Tag starten.
Ist die Matratze die Ursache für Ihre Rückenschmerzen?
Wenn Sie morgens mit mehr Rückenschmerzen aufwachen als vor dem Schlafengehen, sollten Sie Ihre Matratze kritisch unter die Lupe nehmen. In der Regel ist die Matratze nicht die direkte Ursache für Rückenschmerzen. Doch sie ist ein Faktor. Eine gute Matratze kann Beschwerden lindern oder entgegenwirken. Eine schlechte Matratze kann Rückenschmerzen verschlimmern.
Daher ist es zunächst wichtig festzustellen, um welche Art von Rückenschmerzen es sich handelt. Es gibt verschiedene Arten von Rückenschmerzen, die durch Ihre Matratze beeinflusst werden können. Kreuzschmerzen, Bandscheibenvorfälle und Hexenschuss äußern sich vor allem durch einen nagenden oder stechenden Schmerz im unteren Rücken. Bestimmte Körperhaltungen können dabei mehr Schmerzen verursachen.
Damit sich die Beschwerden nicht verschlimmern, ist es sehr wichtig, dass Ihre Matratze Ihren Körper richtig stützt und den Druck reduziert. Während des Schlafs muss Ihr Rücken eine natürliche und bequeme Position einnehmen, damit er sich richtig erholen kann. Das gilt auch, wenn Sie Schmerzen im gesamten Rücken haben oder an Rheuma leiden.
Zudem ist es wichtig, dass Ihr Körper durch das richtige Kopfkissen gestützt wird, insbesondere wenn Sie unter Schulter- oder Nackenschmerzen leiden. Ihr Nacken sollte während des Schlafs eine gerade Linie mit Ihrem Rücken bilden.
Unterstützende Matratzen
Gönnen Sie Ihrer Wirbelsäule Entspannung mit der richtigen Matratze
Der gefürchtete Bandscheibenvorfall ist nur selten die Ursache für Rückenschmerzen. Meist sind es muskuläre Verspannungen, die diese Beschwerden verursachen. Verspannte Muskeln führen im Körper zu entzündlichen Prozessen, denn die verhärteten Muskeln reizen die Nervenwurzeln. Als Folge davon entstehen Mikroentzündungen, die sich mit Symptomen wie Schwellungen, Rötungen, Wärmegefühl und natürlich Schmerzen bemerkbar machen.
Entsprechend sollte Ihr Bett so ausgestattet sein, dass Verspannungen aktiv entgegengewirkt wird. Optimal gebettet erhält die Wirbelsäule nachts mehrere Stunden die Möglichkeit zu entspannen. Wenn keine weitere Grunderkrankung vorliegt, ist damit meist schon die Ursache des Rückenschmerzes am Morgen beseitigt. Im Folgenden werden Hinweise gegeben, die Ihnen bei der Auswahl der richtigen Matratze helfen. Genießen Sie endlich wieder das Gefühl, nach einem erholsamen Schlaf energiegeladen in den Tag zu starten.
Worauf sollten Sie bei der richtigen Matratze gegen Rückenschmerzen achten?
Bietet Ihre Matratze die passende Unterstützung für Ihren Körper? Eine gute Matratze bietet einen angenehmen Liegekomfort und entlastet die Druckpunkte, wodurch körperliche Verspannungen vermindert werden. Der richtige Härtegrad und Liegezonen sorgen u.a. für eine gerade Wirbelsäule und beugen Rückenschmerzen vor.
Matratze wechseln
Alle acht bis zehn Jahre sollten Sie Ihre Matratze austauschen. Dies ist nicht nur für die Rückengesundheit sondern auch aus hygienischen Gründen notwendig. Immerhin verbringen wir jede Nacht sechs bis acht Stunden auf unserer Matratze. Mit einer guten Pflege können Sie die Lebensdauer zwar verlängern, aber spätestens nach zehn Jahren lässt selbst die Stützkraft der besten Matratze nach.
Schlafposition beachten
Auch die Schlafposition spielt eine entscheidende Rolle. Seitenschläfer benötigen beispielsweise eine sanfte Stützung des Nackens, damit diese Partie nicht jeden Morgen schmerzt. Wenn Sie zu den Seitenschläfern gehören, werden Sie wahrscheinlich eine weichere Matratze bevorzugen als ein Rückenschläfer. Sind Sie ein Rückenschläfer benötigt der Lendenwirbelbereich eine bessere Unterstützung, da ansonsten das Becken zu tief einsackt. Bauchschläfer präferieren oft eine recht harte Matratze, die ein Einsinken des Körpers nur an den schwersten Stellen ermöglicht.
Härtegrad
Die Wahl des richtigen Härtegrades hängt unmittelbar mit Ihrem Körpergewicht zusammen. Leichte Menschen benötigen eine weichere Matratze, da diese ausreicht, um die Wirbelsäule zu stützen. Kräftige Menschen sollten für eine stärkere Unterstützung eine härtere Matratze wählen. Matratzen werden in den Härtegraden 1 bis 5 angeboten. Sehr weiche Matratzen mit dem Härtegrad 1 sind eigentlich nur für Kinder geeignet. Das andere Extrem sind Matratzen des Härtegrads 5, die ultrahart und somit nur für sehr schwere Menschen empfehlenswert sind. Am häufigsten werden Matratzen der Härtegrade 2 und 3 gekauft. Achten Sie darauf, dass die Matratze nicht zu weich ist, auch wenn sich das anfangs angenehmer anfühlt. Die Stützfunktion ist bei zu weichen Matratzen schnell erschöpft und Rückenschmerzen sind die Folge.
Liegezonen
Damit Sie möglichst gut schlafen, ist eine Matratze mit fünf oder sieben Liegezonen empfehlenswert. Auf diese Weise passt sich die Matratze perfekt an den Körper an und die Wirbelsäule liegt gerade. Die 7-Zonen-Matratzen sind sehr beliebt, denn sie sind für 90 Prozent aller Menschen geeignet. Ein symmetrischer Aufbau ermöglicht es, die Matratze alle paar Monate zu drehen, um eine gleichmäßige Abnutzung zu gewährleisten. Viscoelastische Matratzen sind meist nicht in Zonen aufgeteilt, da dieses Material eine punktgenaue Unterstützung ermöglichen soll und damit die Notwendigkeit einer Aufteilung in Zonen entfällt.
Welche Matratzenarten eignen sich bei Rückenschmerzen?
Diese Frage kann nicht eindeutig beantwortet werden, denn es gibt nicht eine Matratze die bei Rückenschmerzen die beste ist. Es gibt verschiedene Arten und Ursachen für Rückenschmerzen und jede Person hat unterschiedliche Bedürfnisse. Wichtig ist, dass Ihre Matratze die passende Unterstützung sowie den richtigen Komfort für Sie bietet und den Druck mindert. Außerdem ist es eine Frage der persönlichen Vorlieben, mit welchem Material Sie am besten zurechtkommen.
Taschenfederkernmatratze
Viscoschaummatratze
Im Allgemeinen eignen sich Viscoschaummatratzen bei Rückenschmerzen am besten. Eine Viscoschaummatratze passt sich komplett Ihrem Körper an und verteilt den Druck optimal. Da der Rücken optimal unterstützt wird, ist diese Matratzenart ideal für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen. Ein Nachteil dieser Matratzen ist, dass Viscoschaum nicht sehr luftdurchlässig ist und sich relativ schnell warm anfühlt.
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