Ausgewogene Ernährung, Bewegung, Entspannung – Viele Faktoren tragen dazu bei, dass Christopher ausgeglichen ist. Welche Rolle Schlaf dabei spielt, wird im nächsten Dilemma deutlich. Wichtiges Spiel lieber auf leeren Magen oder mit zu wenig Schlaf? „Dann spiele ich tatsächlich lieber hungrig. Ohne ausreichend Schlaf geht bei mir absolut nichts. Wenn ich auf dem Feld stehe, brauche ich Fokus. Ohne ausreichend Schlaf ist die Konzentration gleich Null, gute Nachtruhe ist deshalb essentiell.“ Fazit: Wer alles aus seinem Tag holen will, sollte Schlaf als Priorität Nummer eins sehen. Gute Nachtruhe ist die beste Basis für einen ausgeglichenen Tag.

„Tagsüber bin ich sehr aktiv. Das ist einer der Gründe, warum ich abends eigentlich immer gut schlafen kann,“ so Christoper. Nur ein spätes Abendtraining oder Hockeymatch können seinen Schlafrhythmus stören. Aber selbst dafür hat er eine Lösung. Schließlich läuft jeder Tag anders und abends kann es mal hektisch werden. Christopher hilft es, sich vor dem Schlafengehen noch einen Moment Ruhe zu gönnen, damit er entspannt in die Federn fallen kann..

Feste Abläufe und Routinen: Klinkt bieder, wirkt aber Wunder, wenn man morgens schwer aus dem Bett kommt. Das weiß auch Christopher, der mit einem simplen Morgenritual frisch in den Tag startet: „Ich trinke immer erst ein Glas Wasser. Nach dem Aufstehen heißt es zurück mit den Gardinen und her mit dem Tageslicht. Meine morgendlichen Dehnübungen sind ein absolutes Muss.”

„Der Abend ist für mich der Moment, um zur Ruhe zu kommen und mich für den nächsten Tag vorzubereiten. Richtig spät gehe ich eigentlich nie ins Bett”, verrät Christopher. Acht Stunden Schlaf müssen für ihn drin sein. Christopher geht immer zu einer festen Zeit schlafen und steht immer zur selben Zeit auf. Sein Körper ist an diesen Rhythmus gewöhnt und weiß genau, wann es Zeit ist, sich auszuruhen. Mach’ es wie Christopher. Vermutlich merkst du schon nach kurzer Zeit, dass es dir viel leichter fällt einzuschlafen und morgens wieder aufzustehen.