5 Tipps, mit denen du den Blue Monday mühelos schaffst

Montags-Blues: Der Montagmorgen ist nicht allzu beliebt. Der Wecker klingelt, der Job, Familie, Kinder oder andere Verpflichtungen rufen. Doch was hilft, um positiv in die Woche zu starten? Zunächst einmal sind guter Schlaf und gute Gedanken schon mal ein willkommener Anfang. Darüber hinaus haben wir 5-Gute-Laune-Tipps, mit denen du dem Montags-Blues keine Chance mehr gibst.

Wie überstehe ich den Blue Monday?

Fühlen Sie sich morgens auch so lustlos und würden Sie am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen bleiben? Dieses Gefühl ist Ihnen sicherlich nicht fremd. Vor allem an einem Montagmorgen fällt es vielen schwer, nach einem freien Wochenende motiviert in die neue Arbeitswoche zu starten. Montag der 15. Januar 2018 ist jedoch anders, denn an diesem Montag haben Sie eine gute Ausrede für Ihre bedrückte Stimmung: Es ist Blue Monday!

Was ist Blue Monday?

Der Blue Monday ist der traurigste Tag des Jahres.

Mittels einer Formel hat der britische Psychologe Cliff Arnall ermittelt, dass der dritte Montag im Januar der bedrückendste und deprimierendste Tag im ganzen Jahr ist.

Warum ist der Blue Monday so bedrückend?

Die fröhliche Weihnachtszeit ist vorbei, es wurde viel Geld für schöne Geschenke ausgegeben und wir sind mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet. Wir gehen wieder arbeiten und bemühen uns unsere guten Vorsätze einzuhalten. Doch es wird uns nicht leicht gemacht.

Das neue Jahr startet auch immer mit einem Stapel Rechnungen die zu Jahresbeginn bezahlt werden müssen und das nasse, kalte und graue Wetter trägt nicht zur positiven Stimmung bei. Die Tage sind kurz und dunkel und es dauert noch so lange bis der Sommer endlich anfängt. Der Lichtmangel schlägt auf unser Gemüt und wir werden motivationslos. Auch die meisten guten Vorsätze wurden nach zwei Wochen schon wieder gebrochen.

Tipps

Tageslicht

Gehen Sie nach draußen an die frische Luft und tanken Sie, wenn das Wetter mitspielt, Sonnenlicht. Ein Spaziergang in der Mittagspause ist nicht nur gut für Ihr Gemüt, sondern auch für Ihr Immunsystem.

Lächeln

Mit einem freundlichen Lächeln machen Sie einen großen Unterschied. Nicht nur Ihre Laune, sondern auch die Ihrer Mitmenschen kann mit einem Lächeln deutlich verbessert werden.

Entspannung

Gönnen Sie sich nach einem anstrengenden Arbeitstag eine Pause. Lassen Sie den Haushalt am Abend einmal links liegen und genießen Sie einen ruhigen Abend auf der Couch oder ein entspannendes Bad.

Farbe

Bringen Sie mit farbenfroher Kleidung positive Stimmung ins Leben, denn draußen ist es schon grau genug. Auch ein paar bunte Accessoires in Ihrer Einrichtung können schlechte Laune schnell vertreiben.

Essen

Sind Sie müde und fehlt Ihnen Motivation? Dann sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Frisches Obst und Gemüse, sowie Nahrung mit viel B-Vitaminen, z.B. Nüsse und Vollkorn, geben Ihnen neue Energie.

Sport

Powern Sie sich aus und kommen Sie auf andere Gedanken. Sport ist ein wirksames Mittel gegen Niedergeschlagenheit. Gehen Sie draußen laufen und profitieren Sie auch sofort von der frischen Luft.

Urlaub

Die Vorfreude auf einen Urlaub hebt die Laune erheblich. Der Jahresbeginn ist eine beliebte Zeit um den Sommerurlaub zu planen. Ob Sie Ihren nächsten Urlaub planen oder im Januar wegfahren, gute Laune ist garantiert.

Adios Montags-Blues, hallo gute Laune!

Starte nach dem Motto “Good food is good mood” und gönne dir ein leckeres und gesundens Frühstück. In diesem Blog haben wir unsere 3 besten krümelfreien Frühstücksrezepte gesammelt. Krümelfrei, falls du es vorziehst, im Bett zu frühstücken. Freu dich an dem genussvollen Moment, und starte gut gelaunt in Montag. 

Sei nicht zu streng mit dir selbst

Entwickele deine eigenen kleinen Montagmorgenrituale. Beweg dich! Laufe eine kleine Runde, mache ein paar Yogaübungen, atme die verführerischen Nuancen aus der Good Morning Sunshine Kollektion und bringe Kreislauf und gute Laune in Schwung. Wenn es mal nicht klappt, nimm die schlechte Stimmung an, manchmal . Nicht aufgeben und in aller Ruhe weitermachen!

Lass das Tageslicht hinein

Wusstest du schon, dass Tageslicht einen wesentlichen Einfluss auf deine Laune hat? Wenn es dunkel ist, setzt der Körper Melatonin frei. Dieses Hormon sorgt dafür, dass du schläfrig wirst und weniger Energie hast. Wenn es wieder hell wird, sinkt der Melatoninspiegel und man fühlt sich munterer. Also raus aus dem Bett, Vorhänge aufziehen und den Morgen begrüßen. Danach fühlst du dich den ganzen Tag frisch und munter.

Das wäre doch gelacht …

Hast du schon einmal von der Lachtherapie gehört? Diese Therapie beruht auf der Tatsache, dass Lachen selbst dann eine positive Auswirkung auf deine Stimmung hat, wenn du gar nicht richtig fröhlich bist. Lachen setzt im Körper Endorphine frei:  Diese Hormone heißen nicht umsonst feel good Hormone, sie sorgen dafür, dass du dich besser fühlst. 

Wie wäre es mit buntgemusteter Bettwäsche, über die du dich gleich beim Aufwachen freust und die ein Lächeln auf dein Gesicht zaubert.

Gut ausgeschlafen sein

Gönne dir guten Schlaf. Am besten in einem komfortablen Bett, das du ganz nach deinen Vorstellungen bei uns zusammenstellen kannst. Schläfst du schlecht, desto reizbarer bist du, fühlst dich wenig dynamisch und der Montags-Blues setzt ein. In diesem Blog haben wir ein paar Tipps für eine erholsame Nachtruhe, mit denen gute Nachtruhe gelingt.

Falls du darüber nachdenkst, dein Bett auszutauschen und nicht lange darauf warten möchtest, haben wir auch schnell lieferbare Modelle für dich.