Fühlst du dich tagsüber plötzlich müde? Nach einem kurzen Powernap fühlt man sich fitter, man hat neue Energie und ist wieder voll leistungsfähig. Wusstest du eigentlich, dass ein Powernap auch die Kreativität und sogar die Gedächtnisleistung steigert? Aber nur, wenn du es richtig machst. In diesem Blog liest du mehr über den perfekten Powernap.
Ein 10 bis 20 Minuten dauerndes Nickerchen schenkt Körper und Geist eine frische Dosis Energie für den Rest des Tages. Eine NASA-Studie hat jedoch ergeben, dass der perfekte Powernap etwas länger dauert. Mit einem 90-minütigen Powernap durchläuft man nämlich einen ganzen Schlafzyklus.
Jeder volle Schlafzyklus, bei dem ein leichter Schlaf in einen Tiefschlaf und wieder zurück in einen leichten Schlaf übergeht, dauert 90 Minuten. Wenn man diesen Zyklus unterbricht, besteht das Risiko, dass man aus dem Tiefschlaf aufwacht. Und das hätte genau den gegenteiligen Effekt.
Kurz gesagt sorgt ein 90-minütiger Powernap für eine frische Dosis Aufmerksamkeit, Kreativität und eine bessere Gedächtnisleistung. Wenn du also beim Memory gewinnen möchtest, solltest du vorher kurz ins Bett gehen.
Im Idealfall braucht man natürlich gar keinen Powernap, weil man jeden Morgen nach einer herrlichen Nachtruhe voller Energie aufwacht. Das gelingt am besten in einem Bett und in einem Schlafzimmer, das genau auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Sieh dir unsere vielseitige Boxspringbetten-, Betten-, Matratzen- und Bettwäschekollektion an und gestalte dein perfektes Schlafzimmer!